良好习性让高血压变健康血压

中午小睡。工作了一上午的病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间而不敢饮水或进粥食。

进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。 娱乐有节。睡前娱动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或，否则会导致血压升高。

看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。 睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起。