良好习性让高血压变健康血压

高血压 2017-10-09 13:37高血压治疗www.xinxueguanw.cn

中午小睡。工作了一上午的病患者在吃过午饭后稍稍活动,应小睡一会儿,一般以半小时至一小时为宜,老年人也可延长半小时。条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压。

晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间而不敢饮水或进粥食。

进水量不足,可使夜间血液稠,促使血栓形成。 娱乐有节。睡前娱动要有节制,这是高血压病患者必须注意的一点,如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1小时至2小时为宜,要学习控制情绪,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或,否则会导致血压升高。

看电视也应控制好时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。 睡前泡脚。按时就寝,养成上床前用温脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯。

缓慢起床。早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起。

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