高血压注意事项有哪些

如果您不幸患了，千万不要着急。只要能科学地安排每天的生活，注意，轻症可不治自愈，重症也会提高药物治疗的效果。

高血压注意事项一、缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起。

高血压注意事项二、温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。

高血压注意事项三、饮水一杯

漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降。

高血压注意事项四、适当晨练

高血压病人不宜做剧烈运动（跑步、登山等），只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

高血压注意事项五、排便时避免用力

高血压病人在排便时若用力过大，可诱发。，有习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。

高血压注意事项六、早餐清淡

早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶（或豆浆），两个鸡蛋（或两片面包），外加清淡的小菜即可。