高血压患者的日常饮食规则

生活中有些患者不太注意日常的自我护理，经常吃一些高脂肪、高的食物，其实这种做法是不正确的，它最终将导致血压的急剧升高，为了避免这种情况的出现，下面为大家简单介绍一下高血压患者的日常饮食规则，共同来了解一下吧。

1、多吃鱼、大豆及其制品 。鱼类蛋白可使高血压和的发生率降低，鱼类油脂所含的多不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，改善血液凝固机制和血小板功能的作用，可预防血栓的形成。最近研 究还发现，鱼体内（尤其是深海鱼）含有大量ω-3脂肪酸，在不限制脂肪食物时，其可降低低密度脂蛋白，进而降低高血压导致的脑血管意外的发生率。大豆中的 谷固醇可抑制胆固醇的吸收，故高血压患者常食有益。

2、油脂[尤其是动物性脂肪]之限制 。肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成。 避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。 烹调宜采用植物油，避免动物油。

3、避免摄取高胆固醇食物。 俗称头蹄下水的内脏类[脑、心、肝、肠]、卵黄类[蛋黄、鱼籽]、海产类[牡蛎、龙虾]。

4、避免摄取过多的糖类及淀粉预防。如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头、玉米等。

5、多摄取含高纤维的食物以防。 如新鲜水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。

6、摄取均衡的饮食。 如蔬菜、水果、油脂类[植物油]、五谷类、鱼肉[瘦]、蛋、奶、豆类。

7、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

8、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。 或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。 热量之摄取量，应以维持标准体重为准，不宜过量。