高血压患者要如何注意自己的生活方式

患者的生活方式是在长期的生活中形成的，所以很多人即使知道自己患上了高血压，也很难在短时间内改变自己不良的生活方式，这样高血压的病情就会一直发展下去，难以治好，其实，高血压患者只要注意以下的问题，就可以减缓高血压的病情了。

先说穿衣：内衣衬衫领子太紧会压迫颈静脉，使静脉血回流障碍，脑内小血管，脑细胞缺，容易出现意外。有高血压的人还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样才有利于大脑的血液循环。

另外，天热时，高血压患者药量应酌情减少，天冷时则相反。再说吃东西：什么都吃，适可而止；三四五顿七八分饱。饭前喝汤，苗条健康，还要提倡不贪食、不偏食，又不偏又不多，才健康，少热量少盐，多吃水果、蔬菜以及牛奶，蛋白质含量多，可以减少钠盐来预防高血压。

接下来是住：最需要强调的是“三个半分钟”。就是睁开后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

最后是行：高血压患者出门的时候不要急，既不要走得急，心里也不能急。这两种急都使血压升高。不少人有晨练的习惯，但对于患有高血压和的人，一定要先做些轻微的运动，如散步、做操等，再慢慢加大活动量。散步、快走对于高血压患者来说是最好的运动，而且能降血压。