一、一级预防措施
1、合理调整饮食
（1）限制钠盐过量摄入。（2）增加钾的摄入。（3）高钙摄入，低钙摄入能使血压升高，每天钙摄入量如增加100毫克，则收缩压可降低0.33kPa（2.5mmHg），舒张压降低0.17kPa（1.3mmHg），建议每人每天钙摄入量为800mg，通过饮用牛奶，增加豆类和新鲜蔬菜及木耳，香菇，虾皮，紫菜等，可以增高钙的摄入量，，蔬菜中还含有大量的素C，有降低血，减轻的作用，有些蔬菜如芹菜，荸荠等还有降压的作用。（4）降低脂肪的摄入量，特别是动物脂肪。（5）增加优质蛋白质的摄入，如动物蛋白（如鱼类）和豆类蛋白，我国营养学家建议成年人每月每人摄入14kg谷类，3kg薯类，1kg蛋类，1.5kg肉类和0.5kg鱼类。
2、戒烟和戒酒。
3、减肥。
4、开展体育锻炼。
5、从儿童期就要开始预防的发生，养成良好的生活习惯，积极开展体育运动，进行高血压预防的教育。
二、二级预防措施
1、一定要落实一级预防的措施。
2、进行系统正规的抗高血压治疗。
（1）通过降压治疗使血压降至正常范围内，高血压病人的血压控制到何种程度适宜，一般认为，对已有心脑并发症的患者，血压不宜降得过低，舒张压以11.47～12.0kPa（86～90mmHg）为宜，收缩压约18.67kPa（140mmHg），不然病情可能加重，对于没有心脑并发症者，可以降得稍低一些。
（2）要保护靶器官免受损害，不同的降压药物虽然都能使血压降到同样的水平，但它们对靶器官的影响却不同，如转换酶抑制剂和&beta受体阻滞剂等，在降压的能逆转左心室肥厚，其他降压药物就不具备这种功能，，钙拮抗剂硝苯地平在治疗时，可使发率增加，而异搏定则使之减少；噻嗪类利尿剂，在降压时可引起和以及低密度脂蛋白，三酰甘油水平升高和高密度脂蛋白降低，这些副作用均对心脏不利。
（3）要兼顾其他危险因素的治疗，高血压的二级预防本身就是动脉粥样硬化，脑卒中，冠心病的一级预防，而许多其他危险因素的并存，能使冠心病的发病成倍增长，，兼顾了控制吸烟，减少饮酒，控制体重，适当运动，保持心理平衡等综合治疗，才能取得最佳效果。
3、选用比较好的测压方法，即在血压高峰时测压，以确保血压是真实的降至正常。，对高血压的防治要高度重视，养成良好的生活方式，注意劳逸结合，防止精神过度紧张，进行力所能及的体育活动，不吸烟，不饮酒，注意劳逸结合，控制饮食，少食动物脂肪，降低血脂，防止肥胖，多食水果，蔬菜及富含碘和维生素的食物，保证充足睡眠，积极治疗与本病相关的疾病如高脂血症，糖尿病等，学习这方面的有关知识，定期到医院检查，了解病情发展变化情况，树立和坚持终身治疗和终身预防的观念，就一定能控制病情发展，防止并发症的发生，，提倡培养良好的性格，积极维护健康心理，对于防止出现原发性高血压伴发的精神障碍有积极意义。