高血压常见的预防措施

成为现在社会上非常多见的一种疾病，这种疾病主要发生在中老年群体以及患者人群身上，患者常常出现、、等典型的症状，专家指出，高血压患者除了采取治疗措施外，有效的护理是非常必要的，下面介绍五点护理措施。

一、饮食护理

饮食不合理是很多高血压患者的发病原因。在饮食上，患者应遵守清淡、低、低脂肪的原则，少食多餐，多吃富含优质蛋白质、低脂肪的食物，多吃粗粮和绿色蔬菜、水果。有吸烟、饮酒习惯的患者必须要戒烟、戒酒。

二、起居护理

高血压患者要养成规律起居的习惯，保证充足的睡眠，不能熬夜。还需养成每天按时排便的习惯，适当的控制体重。有现象的患者平时可多吃富含纤维素的食物，如有2天以上未排便者，可采取一定的药物措施。

三、保持良好的心态

愤怒、等情绪都会引起患者血压升高，对病情不利，所以，患者应学会调节心态，可以适当的听轻音乐，或寄情于琴棋书画等，放松心境。

四、适量运动

高血压患者切不能因为头晕、等症状而放弃运动，应根据自身的具体情况制定科学的运动方式，可在傍晚参加一些简单的运动项目，如太极拳、散步、体操等。长期坚持运动可帮助血压逐渐恢平稳，有些甚至在不服药后血压也能保持正常水平。

五、定期测量血压

应平均2～3天就测量一次血压，并做好记录。养成定期去医院随访检查的习惯，将日常记录的血压给予医生作为参考，及时调整降压药物的剂量和种类。日常服药不可随意增减药物剂量或停药，长期合理的服药，才能将血压控制好。