怎么预防高血压肾病的发生

怎么预防肾病？从而更好的减少高血压肾病的发生以及危害！下面介绍预防高血压肾病的一些要点常识

高血压肾病的预防要点

高血压的预防和控制主要从可控制的危险因素着手，改变不健康生活方式。

1、调整心态、减轻压力注意劳逸结合，注意休息。特别是从事脑力劳动或精神经常处于紧张状态工作的人，更应在紧张工作之余调整生活节奏，多参加轻松的体育娱动。

2、戒烟限酒不吸烟，不酗酒。

3、有规律的运动根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。

4、平衡膳食减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物（如牛奶、豆类等）摄入。即有利于保持体重，控制血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和控制。

5、膳食限盐每人每日平均食盐的摄入量最好控制在6克，克减钠排泄量，防止和控制高血压。

6、减重减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI（体重指数）保持在20-40。减少因诱发高血压的危险。