盘点高血压饮食食谱有哪些呢

盘点饮食食谱有哪些呢

1、糖醋蒜：需要糖、醋漫泡了1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，还要喝其糖醋汁20毫升，连服1个月，这个对于顽固性高血压很有疗效。

2、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治。

3、何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁去渣，再加入100克粳米、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

4、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜、芹菜各10-30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

5、胡萝卜汁，每天要喝的约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压的患者饮用胡萝卜汁，有明显的降压的功效。

6、灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加，早晚各服用一次，可降血压。

7、煮熟鸡蛋，再将鸡蛋剥去壳，将蛋白吃了，将鸡蛋黄放入碗里面，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压患者的血压会明显降低。

8、胡萝卜粥：用鲜的120g胡萝卜，切碎，连同100g粳米煮粥食用。

9、大蒜粥：30g大蒜放入沸水中煮1分钟后捞出，再取100g粳米放入煮蒜水中煮成稀粥后，再重新放入大蒜再煮上一会儿就可以食用。

10、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。