高血压患者要怎样进行养生

起居养生指南

要做到真正的养生就要从日常起居入手，注意劳逸结合，生活要有规律。每天要保证8个小时以上睡眠，午睡半小时作用，这样可以防止血压波动。起居有 常，作息有时，可使生命节律有序运转，这对血压的稳定十分有利。还要注意起床时宜缓不宜急；洗漱宜用温水，坚持四季每晚睡前用热脚，洗后按摩足三里、 涌泉等穴位，既能起到强身作用，又有利于降压并保持血压稳定。

运动养生指南

患者的运动需要注意一个度，既要选择不会使血压波动的运动方式，又要注意运动量要适中。所以，高血压患者论选择何种锻炼项目，如散步、 慢跑、太极拳、交谊舞、操、游泳等，都要根据自己的体质状况、血压高低，掌握好运动量，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。

饮食养生指南

高血压的一个主要病因就是膳食不当，也就是说不合理的饮食结构是诱发高血压的一个重要因素。高血压病人的饮食原则是一个字淡，尽量少食用钠盐。在清淡饮食的原则下，应做到粗细搭配，荤素相宜，品种多样，保持膳食平衡。

温馨提示高血压的危害是患者无处可诉的，患上高血压会给患者的心理带来很多的伤害，高血压患者甚至会产生轻生的心态，高血压患者要关心的应该的是治疗。