适宜高血压患者的健康养生方法

每个人都有自己养生的方法，人群在生活中如何做才能让保健做的更好，才能真正能保护好自己血压稳定，现在就一起看看六种高血压患者的最佳养生方法。

1、积极参加户外运动，必要晒太阳。高血压患者和高危人群应积极参加户外运动，因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。

2、少说多听，减少心血管系统的波动。专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间的任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，尤其是血压。

3、多视蓝绿色，调节血压有神奇效果。高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，对调节血压有一定作用。

4、冷热浴反交替，促进血液的循环。先用冷水洗浴3分钟，再用热水洗浴3分钟，每日反复7次。有助于增强血管弹性，促进血液循环，对引起的高血压有效。

5、每天吃蒜，轻松降血压。每天吃2～3瓣大蒜是降压的最简易方法。一项研究表明，食用600～900毫克蒜泥，可平均降压11毫米汞柱。

6、多吃含钾食物，控制血压钾在体内能缓冲钠的作用，有助于控制血压。含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜、橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、西瓜等。

大家知道，高血压如果不能及时的控制和治疗是会引发的，中风是一种严重的后果，轻则，重则要命，，如果还没找到有效的稳定血压和养生保健的老年朋友们，看完上面的文章，不如从现在开始就注意改变一下自己的生活和饮食习惯。