高血压患者日常注意事项有

心情平静

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人，甚至造成。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。

戒烟少酒

烟碱（）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害益的。

缓慢起床

早晨醒来不要急于起床，先仰卧活动一下四肢和头部，避免引起。然后慢慢坐起稍活动几下上肢再下床，这样血压不会有大的波动。

温水洗漱

过热、过凉的水都会引起血管的舒缩进而影响血压，30-35℃的温水洗漱最为适宜。

耐心排便

切忌排便急躁、屏气用力，最好要坐便这样可持久，蹲位易。如有习惯性要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纤维多的食物，以防诱发的危险。

饮食有度

应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

晚餐宜少

老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

适当晨练

宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动有利于降压。