预防高血压要多注意饮食结构

作为现代社会人类健康的隐形杀手，对的预防也成为了大家重点关注的内容。经过多年临床实践，专家也对高血压的预防方法做了很多的研究和分析，总结出以下内容。

（1） 增加活动：运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。这是高血压的预防方法之一。

（2） 调整饮食结构：用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，这种高血压的预防在儿童时期是很关键的。

（3） 控制饮食：儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等；少吃量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。这也属于高血压的预防措施。

相信通过上文的介绍，大家都对高血压的预防方法有了一定的认识。针对不同类型的人群，在高血压的预防上也是需要有所侧重的。