预防高血压要从生活习惯做起

是一种多发病，中老年人很容易患上这种病，生活中的许多不良习惯都会引发高血压的发生，也会加重病情。下面就来为大家介绍下高血压的预防措施，希望对大家有帮助。

限制钠的摄入 ：高盐食品是导致高血压的重要因素，对老年人和血压较高的患者来说，限制钠盐摄入是非常必要的，每日食盐量应控制在4克左右。

补钾 ：高血压病人应避免钾耗损，增加饮食中钾的摄入。补钾可使血压平均下降8. 2/4. 5mmHg ，水果和有些水产品均富含钾。

补钙 ：每天补充800mg钙对降颇有裨益，含钙最丰富的食物是乳和乳制品，其次有鱼粉、虾皮、发菜、海苇、蔬菜、豆类等食品。

补充素C ：患者应注重从食物中摄取维生素C ，维生素C对高血压患者有保护作用。