北方患高血压比南方多 如何防高血压

调查发现，患有的老人，冬天到南方后，高压一般会降20mmhg，低压可能会降低10mmhg。不少轻度高血压病人到了南方，血压恢正常，这是因为当地气温高、多、血管舒张、血液压力减少，并非真的治病去根儿了。

南方等地饮食低盐、清淡为主，且蔬菜水果丰富、质优价廉，再加上海产品丰富，这些都易于软化血管、增强血管弹性，血脂随之下降，有利于轻度心脑血管疾病的恢复。另外，北方冬季气管炎、之类的系统疾病高发，与寒冷干燥有直接关系，而海南地区温暖潮湿，对慢性阻塞性肺疾病的发病起到预防和减缓作用。

北方患高血压为何比南方多？

1、高能量饮食：也是导致高血压的重要因素。总体而言，北方人肥胖者高于南方，这便很容易理解了。

2、饮酒：长期大量饮酒是导致高血压的一种因素，尤其是高度酒，北方人高度酒的消费高于南方人。

3、寒冷：寒冷的外部环境作用人体的神经感受器官，导致血管收缩，血压升高。因此，冬季是高血压的高发季节。

4、钙与素缺乏：钙缺乏会使血压升高，而与钙吸收及代谢关系最为密切的是维生素，如果，即便充足地摄入了钙，也会吸收不足、利用障碍，使钙的生理功能大打折扣。维生素在天然食物中很有限，晒太阳是人体获取维生素的重要途径。北方人在冬天晒太阳较少，这也是容易出现高血压的一个因素。

如何预防高血压？

（1）、戒烟

吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa（25mmhg）。作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期在量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

（2）、限盐

许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3g盐。

（3）、控制体重

超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2-6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5-10年的观察，发现平均体重下降5%，曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖。高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是的重方法。