推荐6个缓解高血压的方法

缓解的方法

一、充足睡眠来保证血压正常

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

二、用小信息降

每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。手掌并拢从上到下轻轻磨擦，屈伸，然后食指拇指交叉摩擦几次，双掌并拢再轻柔几下。

三、让大自然帮你降低血压

论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使血压降低11%。研究表明这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

四、用歌声降低血压

用音乐赞美熟悉的东西，不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使血压降低25%。 专家说，听音乐能放松，并心跳变得缓慢。较长的歌曲会使心跳很平静，可以降低血压。

五、用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

每天用5分钟轻拍喜欢的人，包括宠物，这样就可以使血压降低30%，还可以减少忧虑。这样在生活中就能减少烦恼，所有这些都能保证血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

六、用坐椅法来降血压

最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使后背有足够的休息和足够的放松。