高血压的预防方法是哪些

1、减少盐的摄入

通常来说，如果患者减低盐和钠的摄入量，其血压就会降下来；减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

2、戒烟

虽然吸烟与高血压没有直接联系，但它会增加患上以及的可能性。

3、保持健康的体重

随着体重的增加，你的血压也会随着增加。事实表明，一个人在时会更容易患上高血压，相对于正常体重的人来说，患病可能性会高出2-6倍。通过减肥，你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点，但从预防高血压来说，它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压，而且体重超标时，减肥同样能够帮助你降。

4、要多做运动

除了可以减肥之外，多做运动还有很多益处：它可以减低患上心脏病的可能；降低总体水平；提高hdl-cholesterol（高密度脂蛋白胆固醇，有益的胆固醇）的水平；以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说，多做运动的人患上高血压的可能要低很多，大约低20%-50%。