缓解高血压的食谱有哪些

凉拌海带丝把海带洗干净，然后切成细丝，开水煮半个小时后捞出来放凉，把大蒜切末，加到海带丝里，再放香油，醋，味精。搅拌均匀后就可以食用了，海带对降血压有很大的作用，可以多吃。

凉拌芹菜花生米花生米洗干净，浸泡两个小时左右，把芹菜叶去掉，芹菜切段，胡萝卜也切段，花椒生姜大料下开水里煮开后，放进胡萝卜、芹菜、花生米，煮熟后捞出，加盐、生抽、醋、香油拌匀就可以食用了。

菊花茶把菊花植物的嫩芽洗干净以后，放到砂锅里加进去清水和少许的食盐，煮沸后就可以喝了，也可以选择加进去冰糖，但不可以太多，不能太甜。菊花有显著的降热降血压功能，坚持喝会有显著的效果。

注意事项的病人一定注意不能大鱼大肉，生活中饮食一定要清淡要素，多吃蔬菜，水果沙拉这类的食物。油也尽量选择植物油。