预防高血压疾病 自身心态最重要

1。饮食合理。

日常饮食是大家在生活中最关注的。这里最关键的一点就是不要吃过多的盐，味道合适就行，这对避免的发病是很重要的。不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以饮食应限制脂肪摄入，动物内脏、少吃肥肉、油炸食品、糕点、甜食，平时要多吃一些新鲜蔬菜、鱼、蘑菇、水果、低脂奶制品等。

2。运动。

适量的运做动可以保持身体健康，也是的必要内容，还可以起到控制血压上升。经常参加体育锻炼可以有效的减肥控制体重，增强体质，对预防高血压疾病是很关键的，也是很重要的。

3。心理的自我调节

积极向上的生活态度也可以使自身的身体获益。经常调节情绪，及时排解内心的压力也是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张状态会使血压升高，我们在生活中要保持积极的心态，让自己心情愉悦，避免情绪的大起大落。