高血压保健方法有哪些

1、合理膳食。防治，首先应该从饮食入手，尤其是应该注意减少钠盐食用量，补充钙和钾盐，生活中，应该多吃水果蔬菜，减少脂肪摄入，坚持食用以植物油为主的食用油，减少食用含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品，防止体重迅速增加，增加高血压的发病率。

2、减轻精神压力，保持平衡心理。高血压疾病和精神因素有关，如紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的原因，因此，高血压防治，一定要养成遇事保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度，宽容待己，友善待人。

3、控制体重。保持合理的体重，预防的发生，是高血压防治的有效手段，因此，生活中，需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，以防治高血压的发病。

4、戒烟忌酒。长期大量吸烟会促进大，导致高血压。此外，高浓度的酒精会导致，加重高血压。因此，高血压防治一定要注意戒烟戒酒，尤其是对于烈性酒，一定要远离。

5、增强体育运动。保持适当体育运动，不仅仅可以增加身体素质，增加血液循环，也可以消耗人体内过多的人流，可以降，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有运动，都是可以有效防治高血压发病的运动方法。生活中，做好高血压工作，首先应该了解高血压疾病，是如何发生的，只有从高血压的病因入手，科学的做好高血压保健工作，才能有效降低高血压的发病率，从而维护自身的健康。