高血压自我护理方法有哪些

第一、足够的休息。患者尽量起居规律，早睡不熬夜，逐日保证充足的睡眠时间，尤其是患者，一定要保持睡眠充足，此外，高血压患者伴随应克制房事，以防房劳过度，损体伤神。

第二、饮食要规律、平淡。高血压患者通过控制食盐摄入量一段时间后，血压便逐渐降至正常范围。此外，要多吃蔬菜和易消化食品，少吃肥甘美味之品，特殊是动物脂肪和内脏，以防预与。高血压患者每餐不宜吃的过饱，特殊是晚餐要吃得少些。

第三、适量的运动。高血压患者一定要保持适量的运动，因为适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，减轻人的紧张情绪，有利于控制血压。此外，高血压患者还应该注意保暖，寒凉可使血管收缩，血压升高。

第四、节食减肥。肥胖是高血压发病原因，高血压患者一定要注意减肥，这是由于肥胖能增加心脏负担，引起心脏肥大，发生、，肥胖也可引起，使血管弹性降低，脆性增加，轻易发生高血压和脑溢血等。