退休后为啥更易患高血压？ 高血压的病因有哪些

据统计，我国60岁以上的老年人患比例超过50%，为何老人一过退休年龄高血压就如此猖獗呢？专家说，老年性高血压的原因很杂，分析起来主要有三点：首先是中青年时期高血压病史的延续；其次是伴随着年龄增长而来的。另外，与老年人退休后生活习惯的改变也有密切关系。

专家讲了一个案例。王伯和老伴是退休教师，退休金丰厚，家里经济条件不错，请了保姆做卫生、煮饭，一日三餐，吃得都十分精细。老两口性格都比较内向，喜欢安静，不太爱户外活动，退休后在家上网、发朋友圈等，就连下楼锻炼的机会都减少了。不久后，王伯开始觉得、胸闷，去医院就诊，多次测血压，发现患上了老年性高血压。王清海说，老年人不适宜久坐不动，哪怕不用上班了，还是要经常下楼活动。

还有一些老年人退休之后，容易产生失落感，甚至还有、烦躁、、等症状，尤其是在领导岗位退休的人，心理落差大，这也是老年性高血压的重要原因。

现代医学研究发现高血压病因在医学研究上不明，与发病有关的因素有很多，主要有以下几种：

1、遗传：大约半数高血压患者有家族史

有高血压家族史的人群要较正常人群患得高血压的的几率大得多。根据临床调查分析，有将近33%的高血压患者都是由于因导致的。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易诱发高血压。

2、年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高

通常年龄比较大的人是高血压发病的高危人群，这是临床上常见的一种现象。一般来说，年纪越大的人患上高血压的危险越大。很多中老年人是十分容易受到高血压的侵害的，由此可见，这是一种与高血压的发病具有紧密关系的因素，虽然高血压的侵害对象没有年龄限制，但就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%42.5%。

3、食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐20g/日发病率30%

日常，人们的饮食情况如何会直接影响血压的状况。平时生活中，饮食不良是导致血压升高危险的一个主要因素，这是大家需要警惕的。保持科学的饮食习惯是可以帮助我们远离高血压的危害的，相反，不合理的饮食则会把我们推向患高血压的深渊。食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。

4、体重：者发病率高

人体的肥胖可以使得脂肪的含量加大，对身体本身就会造成很大的负担，而且体重的增加，会对心脏造成更大的负荷，血容量的增加也会导致血管的阻力增加。所以说，肥胖对于高血压的发病有不可忽略的作用。

5、环境与职业

有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。

高血压预防有效手段有哪些呢？

1、合理膳食。预防高血压疾病，首先应该从饮食入手，尤其是应该注意减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，生活中，应该多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品，以免迅速，增加高血压的发病率。

2、减轻精神压力，保持平衡心理。高血压疾病和精神因素有关，如紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的原因，因此，预防高血压疾病，一定要养成遇事保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度，宽容待己，友善待人，与家人、同事、亲友、领导和睦相处，多参加适合自己的体育、绘画等文化活动，维持血压稳定，提高生活质量。

3、控制体重。保持合理的体重，预防肥胖的发生，是高血压预防有效手段，因此，生活中，需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，以预防高血压的发病。

4、戒烟忌酒。长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。此外，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此，预防高血压疾病一定要注意戒烟戒酒，尤其是对于烈性酒，一定要远离。

5、增强体育运动。保持适当体育运动，不仅仅可以增加身体素质，增加血液循环，也可以消耗人体内过多的人流，可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动，都是可以有效降低高血压发病率的运动方法。