人到中年更要注重高血脂的预防

人到中年时特别要注意自身健康，上有年迈多病的父母，下有或学习或工作或婚姻等方方面面需要您操心的孩子，以及来自工作及生活上的种种压力，加之少有时间运动，生活饮食不规律，尤其是高脂肪饮食极易导致高血脂。

高血脂是指血中或三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低。

高血脂的危害很大：

可引发，诱发、、加重，导致男性性功能障碍，、老年等疾病。还可导致、脑、肾功能衰竭等严重后果。因此，对于高血脂应引起高度重视。

对高血脂应该尽早预防，平时生活中应该注意如下几个方面：

生活有规律，注意劳逸结合，保证较好的睡眠与休息；保持良好的心态并根据自身情况选择适宜的运动方式锻炼身体，如步行、健身操、交谊舞、打太极拳、散步等，切记不要超负荷运动。

定期进行身体检查。40岁以上的人：每年检查一次血脂、血糖、血压等指标；高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血脂。

主食以谷类为主，粗粮细粮均衡搭配；保持热量均衡摄入，饥饱不宜过度，切忌暴饮暴食；保证每日摄入新鲜水果及绿色蔬菜400g以上；食用油以植物油为主，每日食用量不超过30g;常吃鱼类、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、大蒜、洋葱等食物；宜喝绿茶，少饮酒。