腿肚经常抽筋或是高血脂 教你自我判断高血脂

吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，高血脂有哪些症状是很多人都非常关心的问题，只有了解了高血脂的症状才能让患者在第一时间察觉该疾病，下面就为大家介绍一下高血脂的主要症状都有哪些。

高血脂有哪些症状表现？

1、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。

2、一般高血脂症状多表现为：、神力、、肢体麻木、胸闷、等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但症状，常常是在体检化验血液时发现高血脂症。

3、高血脂较重时会出现头晕目眩、、胸闷、、心慌、、、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。

4、长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。

5、少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。

高血脂的自我判断

高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素，那么，怎样才能知道我们是否出现高血脂并采取及时合理的治疗呢？可以从下面5个方面加以判断。

1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。

5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

生活中预防高血脂的方法

1、增强体育运动。

一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

控制体重。减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血脂危险倾向的人，要控制及减轻体重。

2、保持平衡心理。

易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。

3、饮食合理。

预防高血脂应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以补充钾1000MG和钙400MG;减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6G为宜。

专家表示，吸烟是导致高血脂重要的原因，因为香烟会损害血管壁的上皮细胞。此外高血压、糖尿病都是导致高血脂的疾病，还有一部分患者是因为冠心病导致的，最后就是血液中高密度脂蛋白胆固醇含量低造成的高血脂。但高血脂这个病其实也不难预防，在生活中多多参加有氧运动，积极的控制体重，减少一些含热量高的食物，保持心理的稳定，饮食要合理一些，保持以植物油为主的食用油。