预防高血脂饮食7大建议

1、””水：可以降低血液的粘稠度，保持体内血液的畅通。

2、减少烹调油的用量：过多的摄入油脂会增加血液的粘稠度，建议每天烹调油的摄入量不要超过25克，即白瓷勺两勺半。

3、多吃蔬菜，控制主食，适量水果：蔬菜和水果中含有””素C，具有降低血脂的作用，其中的膳食纤维在肠道中可以组织的吸收，有利于降低血液粘稠度。水果每天不要超过200克。

4、少吃动物内脏、动物脂肪和甜食：胆固醇含量和饱和脂肪酸的含量较多，饱和脂肪酸易升高胆固醇。

5、控制体重：””或者体重过胖会增高血液中三酯的浓度。

6、少吃食盐：过””用盐或者高盐食品，会为高血脂的发送埋下隐患。

7、少喝咖啡、茶：”咖啡因”会增加体内的胆固醇。