高血脂的保健有效方法有哪些?

不及时控制高血脂，肯定有很多很多弊端，不仅仅是身体还有其他部位，所以在我们的生活中对于高血脂病情大家要谨慎对待，要了解高血脂的方法，做好针对性控制，那么、高血脂的保健有效方法有哪些呢？高血脂的保健有效方法有哪些？

1、高纤维饮食饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

2、饮茶戒烟限酒实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年不妨茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和三酯上升。所以老年最好是戒烟限酒。

3、低脂低胆固醇饮食高脂血症的老年要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

4、限制总能量老年的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

高血脂的保健有效方法有哪些的以上介绍大家清楚了吗？一定要做好自身高血脂的保健哦，另外要重视自身高血脂的症状，做好针对性的高血脂护理，在平日饮食上也要特别注意，患者一定要对自己的身体负责。