保健高血脂的有效方法有哪些?

高血脂给身体带去的危害还是很多的，不仅仅是容易发生病，严重的患者还会导致身体并发症的发生，所以对于高血脂患者来说，做好高血脂的是很重要的，下面我们就来看下保健高血脂的有效方法有哪些？保健高血脂的有效方法有哪些？

1、高纤维饮食饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

2、饮茶戒烟限酒实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年不妨茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和三酯上升。所以老年最好是戒烟限酒。

3、低脂低胆固醇饮食高脂血症的老年要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

4、限制总能量老年的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

以上 保健高血脂的有效方法有哪些的讲述就为患者介绍到这了，希望高血脂患者都做好自身的保健，控制好自身的高血脂病情不要增高，最后提醒患者的就是高血脂在每天的饮食上要特别注意，对高血脂病情不利的食物一定不要去吃。