血糖血脂检查有什么常识

血糖、血脂检查是常规内容之一，那么不妨了解一下关于血糖、血脂检查的常识。

血糖检查

糖是人体进行生命活动所必须的能量物质，血液中必须保持相对稳定的血糖浓度，血糖过低会引起心慌、甚至；血糖过高可能是病，尤其是中老年人，的发病率越来越高。正常成人血糖参考值：空腹 3.9~6.1mmo，餐后2小时血糖<11.1mmo。

血脂检查需要注意什么？

血脂在血液中的波动比较大，受影响因素比较多，比喻进食、运动、饥饿等都会使血脂检查结果发生变化。因此，在进行血脂检查前一定要空腹12小时认上才能抽血，检查前一餐不要进食脂肪较高的食物，不要饮酒。

降血脂的饮食规律

1、早餐一碗燕麦粥

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豆

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使坏胆固醇浓度降低20%。

3、晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每周一碗姜汤

姜中的成分生姜醇及姜烯酚是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

5、每周两次清蒸海鱼

海鱼的欧咪伽脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

6、每天一个苹果

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

7、每天吃半个洋葱

洋葱是价廉物美的食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。