得了高血脂怎么办呢

随着人们生活水平的提高，高血脂病也逐年上升，而且有年轻化的趋势。高血脂容易引发很多的心脑血管疾病，对人体的危害比较大。血脂升高没有明显的临床表现，需要通过血液检查才会发现。那么当检查到高血脂以后应该怎样治疗呢？

1、控制理想体重

许多流行病学资料显示，人群的平均血浆和三酰水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的后，血脂紊乱亦可恢正常。

2、运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

（1）运动强度

通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的8得了高血脂怎么办呢0%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有活动为宜。

（2）运动持续时间

每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

（3）运动时应注意安全保护。

3、戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。