学会减压控制血脂水平

现代人生活节奏快，工作压力大，容易导致很多生理问题和心理问题。据美国《健康》杂志最新报道，医学研究人员最新发现，压力过大与血脂升高之间存在一定关联性。

研究发现，压力过大会激活人体内的非战即逃生理反应：心跳速度加快，血压升高，各种压力激素释放到血流中，这些都会导致血脂升高。另外，压力过大时，容易过量饮食、吸烟、过沙发土豆式的生活，这些不健康的生活方式更会导致坏升高，好胆固醇水平降低。要控制血脂水平，学会减压非常重要。主要解压方式包括：

1、学会说不。管理好时间和情绪最重要。做事分清主次，放弃一些关紧要的事情。

2、选择喜爱且能坚持的运动。午餐时间快走、看电视前在跑步机上运动半小时，参加瑜伽班等都不错。

3、每天打坐10分钟。

4、吃零食前三思。情绪化饮食很容易导致身体。

5、做放松运动。按摩、游泳等活动可很好地放松身心。链接：沙发土豆式生活指的是那些拿着摇控器，蜷在沙发上，跟着电视节目转的人，什么事都不干，只会在沙发上看电视。

换句话说就是，一个人长时间坐在沙发上，就如土豆一样一动不动，时间长了，人就像土豆一样胖胖圆圆的。久而久之便可能导致甚至心理孤独等疾病，是不健康的生活方式。