怎样降低高血脂

长期地进行静坐以及酗酒啊、吸烟等的一些不当的生活习惯，都是造成高血脂症的重要因素和原因。另外，精神紧张或者是等等的一些心理上的因素，都能够有效地引起血脂的升高。但是，高血脂患者完全可以通过控制自我的饮食以及体重啊、运动啊以及戒烟等等的一些方式来进行自我调节，从而消除以上的所有的有害的环境因素。

适当地减轻体重是高血脂患者治疗和缓解高血脂病症的非常有效果的一种方法了。高血脂病人一般都是比较的患者，当人体，身体内的各种地方的脂肪也就跟着减少了，从而减轻了高血脂的严重程度。因此，要想治疗高血脂，可以从适当减肥着手开始。

对于体重已经超过了正常的标准的人，应该在专业的医生的指导之下逐步地减轻自我的体重，大概以每个月减重大约1～2公斤左右为最好。降低体重的时候，患者的饮食原则应该秉承着低脂肪以及低糖的蛋白质为主的饮食原则。

另外，高血脂患者平时可以在饮食方面注意不吃荤油，多吃植物油。植物油一般都含有人体当中所必需的一些不饱和脂肪酸，这些能够有效降低血，尤其以芝麻油啊、玉米油以及花生油等等一些食物为最佳。

体力活动不仅仅能够增加自己身上的热能的有效消耗，而且还可以有效地增强患者的自身的机体的代谢率，可以有效提高患者体内的某些酶的活性，特别是脂蛋白酯酶的活性，这些都是有利于三酸酯的有效的运输以及分解的，从而可以有效降低血中的脂质的含量，从而达到高血脂的治疗目的。