降脂诀窍高血脂患者得有！

高血脂患者要注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物。高血脂是以不良生活方式为主的疾病，而调整饮食及改善生活方式是高血脂患者的上选。患者要根据自身条件进行运动降脂方案。

第一：预防高血脂是关键

在繁忙的工作和生活之余，当你经常出现、、体力下降、 睡眠不安、等表现时，你一定要对自己的血脂状况提起注意了。 如果你饮食不规律、生活节奏较快，医生建议最好每半年或一年进行一次血脂检查，一旦发现自己，应检查血糖、肝、肾功能和心脑血管疾病等。

第二：吃以下8种食物降脂最有效

1、燕麦粥：早餐吃1碗燕麦粥，可使血中“坏”浓度降低。

2、豆类：便宜又安全有效的降血脂食物。

3、大蒜：可使血中“坏胆固醇”浓度下降。

4、每天两杯牛奶：每天摄入1～2杯牛乳和乳制品类富含乳清蛋白的食物，还有助于调节血脂和血糖水平，可帮助降低患心血管病的风险。

5、苹果：每天吃一个苹果，它含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

6、海鱼：最好每周吃清蒸海鱼两次。

7、姜汤：将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

8、洋葱：可使血中“坏胆固醇”浓度下降。