男性睡眠不足易诱发冠心病 女性睡眠不足易患高血压

　　心脑血管疾病是人类第一位死亡原因，不论心血管疾病还是脑血管疾病都会引起。如今，已经成为常见病、多发病，由于冠心病的发生和人们生活水平提高带来的、高血脂、病有关，因此又被称为“富贵病”。

　　除了上述因素外，引起冠心病发病相关的因素很多，其中可以改变的因素包括吸烟、高血压、高血脂、、缺乏运动、精神压力、超体重、过量酒精等。还有一些是不能改变的因素，包括冠心病家族史、性别、年龄等。

　　从性别以及年龄因素来看，冠心病的发病情况还存在男性比女性发病人数多的状况;但在女性期后，二者发病人数基本持平。从年龄趋势上来看，年纪越大患冠心病的可能性越大，因此，冠心病也是中老年人的常见病和多发病。

　　夏天也是高发季节

　　以往人们通常认为，天气寒冷会导致冠状动脉收缩，因此冬季是冠心病的高发季节。万峰指出，虽然冠心病夏季比冬季少发，但比起其他疾病来说，冠心病仍属于多发疾病。尤其在每年夏季特别是天气闷热、空气湿度升高时，常会见到冠心病患者的报道，如著名演艺人士侯耀文先生因冠心病发作意外去世就发生在夏季。

　　出现这种情况是因为夏天里气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3到5倍左右，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。另外，人在夏季的高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供量减少，这也会增加冠心病的发作。夏天人多也是导致血管堵塞甚至引起的重要原因，要知道人体水分通过汗液大量蒸发，水分减少，结果导致血液黏稠度升高，达到一定程度时人就发病了。夏夜天气热而且昼长夜短，有些人往往得不到很好的睡眠，这也是引起心血管疾病重要的诱因之一。

　　此外，情绪因素在夏季冠心病的发作里也不可忽视，夏季闷热的天气，如在下雨前的闷热阴沉天气里，人的情绪容易烦躁，植物神经紊乱。医学研究表明，高温下心情长时间烦闷人容易紧张抑郁，也会导致心血管疾病发生率上升。人讲究与环境的“天人合一”，所处的大环境里空气湿度增高、含氧量降低，容易导致缺氧，也会导致冠心病的增加。

　　冠心病是可以预防和治疗的。要预防冠心病的发作，除了遵医嘱用药外，一定要戒烟，还要把血脂控制在正常范围内。运动也必不可少，因为运动可以避免肥胖增加心脏负担。

　　起居有序防冠心病

　　在夏天要预防冠心病的发作：第一，要特别注意动静适宜，活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。时间不宜太长，当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动;第二，要注意防暑降温，在室外活动时应戴遮阳帽并备足水;天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，25℃左右为宜;第三，要注意起居有序，如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足;第四，饮食要清淡，最好多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。还要注意补水，要多喝凉开水，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料;第五，要注意稳定情绪。只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，远离心梗的威胁;第六，还要忌烟限酒，可以适当饮用葡萄酒，每日不超过80毫升;第七，还要注意保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等)，适当进食粗粮和麦片也有利于通便;第八，还要严格控制体重，许多慢性疾病都与肥胖有关，如高血压、高血脂、糖尿病等。发胖可以直接压迫心脏，加重心脏负担。

　　一项新的研究显示，与正常睡眠的女性相比，那些每晚经常睡眠不到7小时的女性更易患高血压。

　　英国研究人员对一万名成年女性进行5年跟踪调查后发现，那些经常只睡六小时或不到六小时的女性要比休息好的女性更易患高血压。

　　与每晚能睡上7小时的女性相比，那些每晚睡眠时间不到6小时的女性患高血压的危险要高42%，而经常睡眠时间不到5小时的女性，其患高血压的危险要高31%。这项研究称，研究人员并没有发现男性睡眠时间的长短与高血压具有某种关系。这说明在睡眠不足和高血压的关系方面，男女可能存在“性别差异”。