夏季防心血管病要“三做到” 四个错误须改变

炎炎夏季是心血管高发的季节，因此大众，尤其是中老年人一定要预防此类疾病的发生。

专家表示，夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3～5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。此外，高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供量减少，这也增加心血管疾病的发作。

夏季怎样预防心血管疾病的发生呢？

首先生活要有规律，保持乐观心态。保持生活规律、情绪稳定。特别是老年患者，往往夏季睡眠质量欠佳，如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。有研究表明，每日午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，发病率减少1/3。所以，心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯。此外要保持健康、乐观、平和的心态，防止“情绪”，情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。“静心”养生，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。

其次运动应适量，切忌在烈日下行走。运动要适量，不宜太长，避开6时～9时，该时段为冠心病高发期，当出现天气闷热、空气中湿度较大时，应尽量减少户外活动。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候，同时应避免从室外回来后，对着空调长时间直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外，心功能不全的患者注意预防上呼吸道。

最后饮食要清淡，保证水分充足摄入。饮食清淡，多样化，保持人体酸碱平衡。炎夏时节，心血管病患者应多吃新鲜蔬菜，及豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等碱性食物，利于软化血管，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，禁忌油腻或高脂食物，同时控制钠盐的摄入量。每天坚持喝奶，补充钙质。在睡前及清晨起后喝一杯凉开水，补充水分。勿暴饮冰水，短时间内用大量冰凉饮料易诱发，等心血管疾病。

远离心血管疾病防治误区

远离心血管疾病防治误区，是我们需要了解的。老年人在寒冷季节需要特别注意，气温的突然变化，会引发血液粘稠度高等原因，会导致很多心血管疾病发生。进而引发语言障碍，最终身体半身不遂。生活中有几大预防心血管疾病的误区，需要我们了解。

误区一：降压药都通用

大约有50%的早期病人没有任何症状，这只是由于个体差异，对高血压不敏感，但高血压所造成的危害却不会消失。另外，高血压病因杂，不能用同一个固定的模式服药，患者要在医生的指导下，进行针对性的治疗。

误区二：血脂正常后可停药

高血脂是一种血脂代谢紊乱疾病，和高血压一样是终身性疾病。通过服用降脂药物，血脂可以长期控制在正常范围内，但并不等于高脂血症就治愈了。一旦停药，血脂会很快再次升高。因此，想停药的患者先要咨询医生意见。

误区三：血压低于140/90毫米汞柱就可以

一般来说，年龄大于55岁的朋友，有90%可能发生高血压。因此，要尽量将血压控制在135/85毫米汞柱以下。另外，对于还患有病、肾脏疾病的患者，血压水平应低于130/80毫米汞柱。

误区四：降脂药物副作用严重

不少的患者认为降脂药对肝肾的副作用很大，血脂稍高一点无所谓，能不吃药还是不吃药好。其实，就目前最常用的他汀类降脂药来说，大多数人对它的耐受性良好，通常只有0.5%-2.0%的病例发生肝脏转氨酶升高。

心血管疾病患者，生活中要养成良好生活习惯，特别注意保暖防寒。老年人还要特别注意运动，劳逸结合，起身时不能太快，保持平稳的作息时间即可。祝大家早日摆脱心血管疾病困扰，身体健康。