老年人该如何预防脑出血

1、早期发现并及时治疗。

定期监测血压，按时、长期服用降压药，避免因间断服药导致血压的不稳定。

2、控制饮食，戒烟戒酒。

在饮食上应做到低盐、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配适量的鱼、搜肉等。由于吸烟、饮酒均能引起血管收缩导致血压上升，加速脑血管硬化，所以老年人应戒烟、戒酒。

3、调节情致、避免劳累。

良好的心态、乐观的情绪是老年人长寿的基础。大喜大怒容易导致血压的不稳，对于一些脑的血管，容易引起血管破裂。同样，超负荷的工作也能引起、破裂。

4、防及防跌倒。

用力排便极易使硬化的小动脉破裂，老年人可以多吃一些粗纤维的食物如芹菜、韭菜等，也可以同时加强腹肌的锻炼，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒导致颅内血管破裂而引发，因此，在日常生活中和锻炼时严防外伤。

5、秋冬季保暖。

秋冬季是多发季节，主要是因为秋冬季气候逐渐寒冷，血管收缩，血压上升，对于脑血管硬化的老年人容易出现血管破裂。所以，在气候逐渐变冷时，要提前注意加穿衣服，保持室温，使身体适应气候的变化。此外，为了提高身体的素质及机体免疫力，应进行一些适宜的体育活动，如散步、广播体操等以促进血循环。但是一定要避免一些剧烈的体育活动，如一些球类活动。