预防脑出血7招来帮你

疾病是一种极难治愈，死亡率很高的疾病，一旦发病不及时救治，就可能致瘫致死。因此，从这个意义上来说脑疾病的预防非常重要。

在预防方面，需要做全面的防治，最应该做好警惕的就是脑出血高发人群，比如中来年群体，患者，或者经常发生肢体麻木、力等症状的病人，他们属于可能发生脑出血的高危一类，在日常最应当做好防治工作。 如果能提前做好这七项预防措施，是可以最大限度地远离发病危险的。即使发病，也能第一之间发现并且进行救治，让病人得到及时的治疗。

1、戒除烟酒 嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速，有高血压病、、脑动脉硬化症的人，尤应戒除烟酒。

2、劳逸结合 建立合理的生活、工作和学习制度，保证足够的睡眠，避免身体过度劳累和精神过度紧张，超负荷工作可诱发脑出血。可参加适当的文娱体育活动以增强体质。

3、定期检查 中老年人应定期体检，监控血压及血液粘稠度，以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压，并降低血脂及，保持血管的弹性。

4、预防 若大便板结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使小血管破裂而引发脑出血。一定要预防便秘，将此类危险减至最低。

5、注意饮食 日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。

6、稳定情绪 保持乐观情绪和精神愉快，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。遇到重大事件应注意冷静，避免情绪过度，防止血压突增。

7、防寒避暑 避免因和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节，一定要注意防寒保暖。