如何防止心脏病？多吃三类食物减少发病

　　近几年艺人因、离世的人甚多，也提醒着大家，像演艺圈的人那样饮食不定时、休息没规律，确实会让身体受损程度加重，易患上心脏病这些高危病症。

　　而且心脏病日渐年轻化，因此年轻的白领们赶紧从现在开始善待自己，从日常饮食着手调理身体，减少患心脏病的几率。

　　推荐一：类食物

　　美国化学协会刊物《农业与食品化学杂志》刊登爱尔兰一项最新研究发现，多吃各种海藻有助于降低，防止心脏病。因为海藻类食物中含有丰富的蛋白质“生物活性肽”。该蛋白质的作用类似于ACE抑制剂(一种广泛使用的降低高血压和防止心脏病和的药物)。

　　常见海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。专家表示，其实，近海岸很多海藻都是可以食用的。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。

　　推荐二：番茄

　　番茄含有丰富的胡萝卜素、B族素和维生素C，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，对心血管具有保护作用，并能减少心脏病的发作，尤其是维生素P的含量丰富，具有抗血小板凝聚的功效，可防止血栓的发生。此外，番茄中所含的番茄红素在降低脂蛋白化方面发挥着重要作用，常用于防治高和高血脂症，可以减缓心血管疾病的发展。

　　常吃番茄酱也可以达到很好的功效。据《英国营养学杂志》刊登的一项新研究表明称，常吃番茄酱对保护心脏具有重要作用。芬兰奥斯陆大学科学家通过试验发现，番茄制品对遏止“坏”胆固醇，即低密度脂蛋白胆固醇具有极大帮助。

　　推荐三：苹果

　　外国谚语称，日食一苹果，不用看医生。可想苹果的效果有多好了。苹果所含的多种营养物质可起到消除体内炎症的作用，而且苹果还富含对身体有益的果胶及多种膳食纤维，这些物质可帮助清除体内垃圾，降低胆固醇水平，从而起到保护心脏和预防多种疾病的作用。苹果能减少心脏病的发病率。因为它含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天吃一个苹果以上者则减少一半。