生活中预防心脏病有哪些注意事项

对大家，特别是中老年人来说了解预防的方法是非常有益的，可以帮助大家有效的避免心脏病带来的痛苦。那常见的有助于预防心脏病的方法有哪些呢？

一般，常见的有助于预防心脏病的方法有：

1、减肥，是常见的有助于预防心脏病的方法。者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是"苹果形"身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、少吃蛋黄，对预防心脏病十分有益。一个普小的蛋黄约含200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走预防心脏病的效果最好。

4、戒烟，也是常见的预防心脏病的方法。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等都是常见的预防心脏病的方法。

6、适量饮酒。1周喝3-9杯酒为适量，对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。