预防心脏病的水果

预防的水果

苹果。经常吃苹果或者喝苹果汁的人，他们患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果含有大量的抗化剂，它能够防治心脏的以及减少（坏）LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

鳄梨。别被鳄梨中的脂肪含量吓到（每颗约29g），那正是它高居减肥食品榜的原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，这是极好的聚会食品。

蓝莓。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

草莓。常吃草莓或蓝莓等富含花青素的人，得到的风险比一般人低8%。因为花青素是一种强力抗氧化剂，可帮助血管畅通，血流顺畅，因而降低高血压风险。

樱桃。樱桃和西红柿之类红色水果蔬菜中的色素可以大大降低与动脉硬化相关的炎症危险，因而有助于降低心脏病危险，是保护心脏的最好水果之一。

猕猴桃。猕猴桃是很好的保护心脏水果，它富含素C、膳食纤维、果胶，可有效降低血中的胆固醇浓度。另外猕猴桃内还富含，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，有助降低、高血压、、动脉硬化等心血管疾病的发病率。