运动对心血管有什么好处 心血管病该如何预防

随着生活节奏的加快，现代人的运动量越来越少。特别是长期坐办公室的职业人群。科学研究表明，缺乏运动是心血管病的确定危险因素，约1/3的缺血性与缺乏运动有关。那运动对人体的心血管系统有那些好处呢？

主要反映在三个方面：

1）直接保护作用，主要是维护血管内皮功能和抗化作用；

2）间接保护作用，主要是增加心脑血流量、改善微循环、降压、降糖、降脂、减肥等；

3）经常运动可提高人体对突然缺氧的耐受能力。

相信任何一个心脏科医生都会发现，在我国，部分中老年人常有一些错误理论。论健康与否，每年定期输注“营养液”，疏通血管、融化血栓。这都是错误的观点，其实这些还不如好好运动！

如何预防心血管疾病

防止栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

患者不宜晨练

因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。

注意饮食习惯

由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多。

多吃富含的食物

富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子——氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。