反酸烧心要怎么调理

1、适量进食，细嚼慢咽。现代社会节奏快，很多人为了节省时间，常常在上班路上就把自己的一餐饭给解决了，又或者时间来不及时干脆就不吃了，等到下一顿一起吃。其实，这样很不好，因为空空的胃里突然进食了很物的话，就容易引起胃内容物的反流。

2、清淡饮食。其实这一点不用说大家应该都明白，对于一些肥肉、奶油及油炸食品，我们应该尽可能的远离。这是因为脂肪延缓胃的排空，避免出现胃膨胀。所以平时生活中我们应以煮、炖、烩、蒸为主，尽可能的多吃一些清淡的食物。

3、避免刺激性食物：很多食物例如鲜柠檬汁、鲜桔汁、番茄汁、胡椒粉、薄荷、咖喱、浓茶、咖啡、可可、巧克力、辣椒、蒜等都属于刺激性食物。这些刺激性食物都会增加胃酸，都会诱发食管反流的出现或者加重这种情况的出现。另外，平时也要注意远离烟酒，不要酗酒抽烟。

4、勿食生冷食物：夏天天气炎热，很多人贪凉就会吃很多冰冻的饮料或者冷饮。其实，这些生冷食物对胃肠道的刺激非常的大。胃肠道受寒之后，非常容易出现胃发酸的情况出现。所以，就算天气非常的炎热，大家还是应该尽可能的少吃或者不吃生冷食物，自己做好调理工作，对自己的身体负责任。

受凉或者吃刺激性食物都是导致胃烧心的重要原因，因此，平时一定要注意保护自己。反酸烧心其实不光是身体难受，对胃造成的伤害也是难以估计的，都只有一个胃，一个健康的身体，所以平时一定要好好爱护自己的胃。