日常生活中 如何降低“坏胆固醇”？

日常生活中，如何降低“坏”？

1、应保证健康的饮食结构、戒烟、适量规律运动，减少从食物中摄入胆固醇，避免过多摄入饱和脂肪。

2、红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、动物脑、内脏都是“高脂大户”，应少吃。

3、烹饪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。少摄入反式脂肪酸———点心类、面包、蛋糕、奶茶，还有咖啡伴侣。

4、每周吃两次深海鱼，海产品中，鱼含有多不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，能降低三酯和胆固醇。

对很人多而言，只靠“少吃多动”不能让胆固醇指标恢正常，所以应在医生指导下，配合药物治疗。