“健康四大基石”预防脑卒中

（即脑）存在年轻化的趋势。中年人作为社会的中坚力量，承担了单位、家庭的重担，了解他们的卒中风险特点，开展有针对性的卒中防治，对于全民脑卒中防治工作有重要意义。在生活中，脑卒中预防要以“健康四大基石”为主要内容，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。

脑卒中成健康“头号杀手”

脑卒中具有高发病率、高发率、高致残率和高死亡率的四高特点，已成为我国国民健康的“头号杀手”。根据近年在全国开展的大样本流行病调查研究估算，我国脑卒中后存活患者在1000万以上，其中65岁以下首次发生卒中的比例占到近50%，尤其是45~64岁的中青年人，从性别来看男性比例高于女性。在幸存者中约四分之三的人留有不同程度的等后遗症，部分病人丧失劳动能力和生活能力。我国脑卒中的防控形势非常严峻，疾病不仅给患者带来痛苦，同时也给国家和广大人民群众带来巨大的负担。

中青年脑卒中病因多

多发病于50岁以上年龄段，多见于60岁以上年龄段，这部分老年人大多合并有、病、高脂血症等高危因素。随着居民生活条件及饮食条件的改变，脑卒中存在年轻化的趋势，其中18~45岁之间患病的脑卒中称为青年型脑卒中，约占脑梗死的10%左右。

脑卒中有很多危险因素，包括动脉粥样硬化、高血压病、心脏病、颅内血管发育异常所致的动脉瘤、动静脉畸形、某些炎症、某些血液病、代谢性疾病等等，而对于中青年来说，脑卒中的危险因素有：高血压、吸烟、饮酒、脑卒中史、高脂血症、心脏病、脑卒中家族史、、肥胖、缺少锻炼、高同型半胱氨酸血症等。

吸烟饮酒是危险因素

脑卒中的病因很多，但其发生与生活饮食习惯有密切的关系，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素。因此预防脑卒中，要注意生活饮食习惯，以“健康四大基石”为主要内容，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。尤其对于患有高血压、高脂血症、糖尿病以及其他心脏疾病的病人，更应注意控制身体的危险因素，例如高血压患者，应注意控制高血压，坚持服用降压药物；高脂血症患者应注意控制胆固醇，坚持服用降血脂药物；糖尿病患者和高危人群，应积极防治糖尿病；心房纤维性颤动或有其他心脏疾病者，应控制心脏病等危险因素。

老人秋季应多锻炼

秋季是脑血管疾病高发的季节，由于天气转凉，人体血管调节出现变化，而老年人血管调节能力弱，对于气温的变化较难适应，尤其是高血压病人，很容易引起脑血管疾病，而脑血管病人尤其要防止脑卒中。所以，秋冬季节建议老人根据自身条件进行快走、慢跑、游泳、散步、打太极拳、舞蹈等锻炼活动。行动不便的老年人，可以晒晒太阳、聊聊天，睡前泡泡脚，这样也利于气血的流通。心情舒畅对于脑血管病患者非常重要，老年朋友一定要多进行社会交流，多参加娱乐活动，心胸开阔、笑口常开。

同时，日常生活行为也要注意饮食清淡；适度体力活动、克服不良嗜好，如戒烟、限酒、不要久坐等；防止过度劳累、用力过猛；老年人应防止体位改变、便秘；注意气候变化；每天饮水要充足；看电视、上网等不要太久；保持情绪平稳；定期进行健康体检，发现问题早防早治等。

脑中风前兆莫大意

脑卒中病因复杂，但部分脑卒中患者在发病前会有一些先兆。例如头晕，特别是突然发生的眩晕；例如头痛，与平日不同的头痛，即头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛；例如肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻或一侧上下肢发麻；例如突然一侧肢体无力或活动不灵活，时发时停等症状。

此外，还有可能出现以下症状：暂时的吐字不清或讲话不灵；突然出现原因不明的跌跤或晕倒；精神和意识的改变：短暂的意识丧失，个性的突然改变、短暂的判断或智力障碍；出现嗜睡状态，即整天的昏昏欲睡；突然出现一时性视物不清或自觉眼前一片黑蒙，甚至一过性突然失明；恶心呕吐或呃逆，或血压波动并伴有头晕、眼花、耳鸣；一侧或某一肢体不由自主地抽动；鼻，特别是频繁性鼻出血。当出现这些先兆时，要及时去医院请医生给予正确的诊断和治疗，千万不能大意，以避免错过最佳治疗时间。