预防动脉硬化有四招

预防有四招

如果在检查中发现动脉硬化指数已经很接近临界值，那大家就要引起重视了，在还没有发生动脉硬化之前应尽早预防。可从以下几个方面着手：

1、民以食为天，从饮食上积极预防很关键。a、每日的膳食总热量不宜过高，以能够维持正常体重为宜；b、体重超标者，要减少每天对热量、脂肪的摄取量，尽量实行低盐低脂的生活；c、超过40岁的中年人应该少食用一些动物性脂肪和高食物，选择低脂和低胆固醇的的食物，如鱼、鸡肉、豆制品等；d、已经发生的患者禁止，严格控制钠盐的摄入；e、多吃一些富含素和植物蛋白的食物，如新鲜的蔬菜、水果、各种豆制品等。

2、尽量不吸烟、不喝烈性酒。红葡萄酒虽然有抗化的功效，可是长期饮用也会引起一些其他的疾病，所以也不建议饮用红葡萄酒。烟毒和酒精对人身体益，要尽量做到戒烟戒酒。

3、进行一定的运动锻炼，特别是者，降低体重是很有必要的。提倡进行一些例如太极拳、慢跑、散步之类的运动，老年人要根据身体状况而定，运动不宜激进，要循序渐进。

4、生活要有规律，保证有良好的睡眠质量。合理安排工作和学习的时间，生活要有规律，避免压大，要保持积极乐观的心情。