家庭防治动脉硬化的措施

症涉及动脉内壁的钙质沉积，这造成动脉加厚与变硬。若此现象是由于脂肪沉积所产生的，则称为。这两种状况对血液循环的影响大致相同。动脉硬化造成、及。高血压也能引起动脉硬化。钙质或脂肪往往沉积在动脉中受高血压或紧绷所破坏的脆弱部位。动脉变窄迫使本来已很高的血压变得更高。

当动脉变得没有弹性及通透性减低时，由于细胞间的血液循环不足，导致细胞缺。当其中一条冠状动脉由于沉积物的累积，血块的形成或血块陷入沉积部位等因素，因而被完全阻塞时，将出现，也称为心肌梗塞或冠状动脉栓塞。老年人罹患此心脏毛病的几率较高。当动脉硬化阻碍动脉供应血液给脑部，一种脑血管病变中风便发生。平时补充素A C E 的习惯，及增加鱼油、大蒜素都有助于缓解和改善。

当下肢受影响时，发生闭塞性动脉硬化。此病初期，携带血液到腿部及足部的主要动脉受脂肪沉积变窄。初期的症兆是肌肉痛、及在脚踝及腿部有类似痉挛的。根据哪一条动脉被阻塞而决定疼痛的部位。疼痛还可能发生在臀部及大腿。假如氧和血液的量无法满足运动中的腿部肌肉，将发生疼痛。病人走路时会脚痛，坐下时便迅速减轻疼痛。其他的症状还包括神经麻痹、身体虚弱、腿感到很重等。

家庭防治动脉硬化的措施a、多运动

有氧运动能缓解压力及不适，另外它也有助于减轻体重，加快血流和新陈代谢。高血压及肥胖都对心脏不利。运动也能减少心跳次数，并降低血压，结果将减低对药物的需求。运动能带来这些改变是因为运动锻炼过的肌肉能从动脉中取得较多的氧气。动脉硬化患者需掌握运动的节奏，如果患者发现运动后身体不舒服，应试图了解是否运动过度，而无需完全停止。同时，运动前需做热身，尤其是冷天外出时。

家庭防治动脉硬化的措施b、学习放松心情

不论是做轻松的运动或打坐冥想，学习控制情绪，而不是让情绪控制你，以免造成血压的不稳定。

家庭防治动脉硬化的措施c、节食和减肥

饮食不科学和肥胖是产生动脉硬化的主要原因，因此，减少米、面的摄取，减少垃圾食物的来源和炒菜中的油脂和并做断食减肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉类，并加强有氧运动。

家庭防治动脉硬化的措施d、戒烟

抽烟会增加血液中的一氧化碳含量，将血液中的氧气取代。这是香烟对人体造成危害的关键。动脉硬化是心脏里的动脉受阻，极需氧气。抽烟显然是对患者最有害的习惯。抽烟还使血小板凝聚，加重动脉的阻塞情形。