中风的预防和保健

对于大多数的来说，都是可以预防和的，所以下面我们就给大家介绍一下中风的预防和保健的方法。很多疾病都是我们在平常预防的好，就可以大大减少发病的危险，对于中风也是这样的，所以大家来学习一下。

1、及时治疗诱发病

可能引起中风的疾病，如、病、、高血脂病、高粘血症、病、等应及早治疗是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

2、重视中风的先兆征象

留意、、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。

3、消除中风的诱因

如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康的生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

4、饮食结构合理

以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪酸的鱼类，或者服用深海鱼油。omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。

5、户外活动注意

应逐步适应环境温度，室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外（特别是老年人），外出注意保暖。有过中风史的患者还要注意走路多加小心，防止跌跤此外，日常生活起床、低头系鞋带等动作要缓慢洗澡时间不宜过长等。