动脉硬化要注意饮食

1、不要吸烟。吸烟会使低密度、””三酯等“坏”的血脂成分升高；不过，值得庆幸的是，吸烟与的关系是可逆的，停止吸烟一年，“好”的血脂成分——血清高密度脂蛋白可增至不吸烟者水平。

2、参加体育锻炼。科学家们已发现，有规律地进行锻炼可增加10%至20%的高密度脂蛋白。

3、减肥。””人群的平均血清总胆固醇、甘油三酯水平显著高于非者。

4、控制饮食。这是一个较为杂的问题，低脂肪饮食降低了低密度脂蛋白，却也降低了高密度脂蛋白。最佳饮食是从脂肪中得到30%的热量，总热量的合理分配则是早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%，可适度饮酒。

5、矫正A型行为。A型行为特征包括：强烈的竞争性，持续的时间紧迫感，表现为急躁、恐慌、压抑，容易激动、愤怒等。这种行为会促使血清总胆固醇、甘油三酯水平升高，增加心血管事件的发生率。当前，通过心理咨询、放松训练、暗示疗法等来矫正A型行为，也是临床治疗中的一个方向。

建议：年轻女性多吃蔬菜和水果可防动脉钙化斑块形成是个长期过程，而这个过程能通过在年轻时摄取健康饮食获得减缓。