年轻白领日常护心五大秘笈 心脏病护理注意饮食

在日常生活中并不是鲜见疾病，研究还发现，在46岁前的女性，患心脏病和的几率，是正常年龄绝经妇女的两倍。近日，专家提出了专门针对女性的五种护心法，值得一看。那么，日常对于心脏病的护理要讲究哪些方法呢？下面我们不妨一起来看看吧。

1、降低食盐摄入量。

专家表示，清淡饮食有益心脏健康。食盐摄入过多，身体自然会向血液输送更多水分，导致血流量增大，增加心脏负荷。

2、保证充足睡眠。

一项研究发现，经常睡眠不足不仅会导致老年人血压升高。在24—32岁人群中，有近20%的人已出现睡眠不足问题。年轻人的症状虽然较少，但是最终必然会导致心脏衰竭。肯塔基大学医学院睡眠医学教授芭芭拉·菲利普斯博士表示，每晚应保证7—8小时睡眠。

3、积极运动。

在快跑过程中，心肌运动量是腿部肌肉的两倍。美国心脏协会建议，每周至少参加150分钟中等强度的运动（比如，快走和骑自行车等），或者75分钟高强度运动，外加每周两次力量训练。但是，最重要的是养成运动习惯。迈尔密普利提金长寿研究中心健身教练斯·达恩伯格表示，运动频度比运动时长更重要。

4、练练瑜伽。

一项近期研究发现，每周练两次瑜伽，坚持三个月，有助于改善皮质醇和问题。洛杉矶瑜伽治疗师劳伦·马希尔建议，可以先从“猫牛式”瑜伽动作开始，即双手及双膝着地，缓慢吸气同时弓起腰部，然后慢慢呼气同时背部放低。动作重三分钟。

5、每天使用牙线。

牙病不仅会导致损伤牙齿，而且会伤害心脏。容易造成细菌乘虚而入，侵入血液系统，进而导致心脏等重要器官炎症。美国牙科协会表示，女性牙病会导致心脏病危险翻倍。纽约大学牙科学院专家马克·施莱辛格博士表示，使用牙线是防止口腔细菌的最好方法。建议每晚睡前用牙线清洁牙齿。

那么，心脏病的护理有哪些？

1、对于心脏病人来说，保持良好的饮食习惯是很重要的。鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜对心脏病的康复有很大的帮助。研究表明，良好的饮食习惯能有效地降低C反应蛋白，C反应蛋白是你必需注意的心脏病预警信号。并且，每周吃一点黑巧克力也对此有效，医生给出的有助心脏健康的食物主要有绿花椰菜、菠菜、西红柿等。

2、心脏病的护理有哪些还包括保持乐观向上的心态。心脏病是一种严重影响心脏器官正常运作的内科疾病，给患者带来了很大的痛苦。但是患者要保持心情的愉快，可能很多人在炎热的时候就会心情烦躁，这对心脏是不好的，治疗心脏病要忌暴怒和惊恐、过度思虑以及情绪的激动，所以临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

3、适当的参加体育运动也是心脏病的护理中比较重要的。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等，尽量的选择一些轻松的运动。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担，同样有利于心脏病的治疗。此外，餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、按期检查牙齿，对于心脏病的治疗也有好处。