如何预防血管硬化 警惕五大“天敌”
心脑血管 2017-09-28 06:29心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn
1、“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了的风险,也容易导致、血脂等附着于血管壁上,造成,导致血管不畅通。
2、老熬夜累血管
长期熬夜,身体会分泌等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好,加上情绪,,极易诱发甚至。
3、有运动少,血管垃圾多
久坐导致,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。
4、积蓄坏心情,血管没精神
精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。老生气、压力大,血管也容易变硬。实际上,不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管,保持良好心态是最简单最经济的方法。
5、吸烟,血管易“中毒”
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。
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