预防脑卒风的小动作

心脑血管 2017-09-28 06:25心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

预防脑卒风的小动作

1、左右开弓空抓手

研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。

做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。

2、早晚都要耸耸肩

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。

3、规律转动头部

从油漆工人很少发生的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。患者平卧做。

4、双手巧妙按摩颈部

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少沉积,促使已硬化的颈部血管恢弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。

做法是:双手摩擦后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

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