人到中年高血脂的预防不可忽视

　　高血脂是指血中或三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低。

　　高血脂的危害很大：

　　可引发，诱发、、加重，导致男性性功能障碍，、老年等疾病。还可导致、脑、肾功能衰竭等严重后果。因此，对于高血脂应引起高度重视。

　　对高血脂应该尽早预防，平时生活中应该注意如下几个方面：

　　生活有规律，注意劳逸结合，保证较好的睡眠与休息;保持良好的心态并根据自身情况选择适宜的运动方式锻炼身体，如步行、健身操、交谊舞、打太极拳、散步等，切记不要超负荷运动。

　　定期进行身体检查。40岁以上的人：每年检查一次血脂、血糖、血压等指标;高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血脂。

　　主食以谷类为主，粗粮细粮均衡搭配;保持热量均衡摄入，饥饱不宜过度，切忌暴饮暴食;保证每日摄入新鲜水果及绿色蔬菜400g以上;食用油以植物油为主，每日食用量不超过30g;常吃鱼类、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、大蒜、洋葱等食物;宜喝绿茶，少饮酒。